ЗОЖ RSS-трансляция Читать в FaceBook Читать в Twitter Читать в ВКонтакте Читать в Google+ Читать в LiveJournal


+1 0
0
-1 0
Разное    



Два простых упражнения, которые помогут сохранить форму в любом возрасте.

Два простых упражнения, которые помогут сохранить форму в любом возрасте.


О том, что бегать по утрам – это хорошо, а абонемент в спортзал – лучший подарок, знают уже почти все. А кто не знает, того обязательно убедят мускулистые парни и девочки-фитоняшки, позирующие своими подтянутыми телами на фото для соцсетей. Но среди тысяч вариантов тренировок, как выбрать наиболее эффективную? Оказывается, каждой женщине нужны всего лишь два упражнения, чтобы оставаться в отличной форме всю жизнь. И выполнять их сможет каждая.


Неожиданно, но спортзал стал самым модным местом.

Неожиданно, но спортзал стал самым модным местом.


Быть в хорошей форме и посещать спортивный зал нынче не только полезно, но ещё и очень модно. Каждый инструктор предлагает свой «самый лучший» комплекс упражнений, который «обязательно даст результаты». Но, признайтесь, как часто нам не хватает терпения дождаться видимых изменений? А ведь чтобы укрепить свое тело и подкорректировать его силуэт совсем необязательно сидеть безвылазно в тренажёрном зале или тратиться на дорогое оборудование. Гарантированный результат дадут даже два простых упражнения. Главное, делать их с регулярностью.

Чтобы держать себя в отличной форме не обязательно изнурять тело тренажёрами.

Чтобы держать себя в отличной форме не обязательно изнурять тело тренажёрами.


Чтобы в любом возрасте оставаться в хорошей форме, женщинам нужно держать в тонусе мышцы и укрепить так называемый «мышечный каркас». А заодно насыщать свое тело кислородом. Именно на это направлено популярное упражнение «берпи» («burpee») и прыжки на старой доброй скакалке.

«Берпи»(«burpee») - кроссфит упражнение, которое необходимо всем и каждой.

«Берпи»(«burpee») - кроссфит упражнение, которое необходимо всем и каждой.


«Берпи» в действии.

«Берпи» в действии.




«Берпи» – это упражнение для «продвинутых», которое сочетает в себе одновременно приседания, прыжки и отжимание. Звучит сложно, но оно того стоит, ведь «берпи» укрепляет практически все группы мышц и здорово тренирует выносливость. И, главное, работает в любом возрасте. Начинать стоит с 3 подходов по 10 раз, затем увеличивать до 4 подходов по 15 раз, ну а совсем профи запросто сделают 6 подходов по 25. Если не знакомы с «берпи», то посмотрите, как делать это суперэффективное упражнение, на видео выше.

Прыжки на скакалке: для выносливости, укрепления мышц и даже против целлюлита.

Прыжки на скакалке: для выносливости, укрепления мышц и даже против целлюлита.


Но прежде, чем приступать к «берпи», обязательно разогрейте мышцы прыжками на скакалке. 3-5 минут будет достаточно. Повторяйте оба упражнения через день на постоянной основе. По желанию их можно комбинировать с другими видами тренировок.

Начните прямо сегодня!

Начните прямо сегодня!


Вот так, освоив всего лишь два упражнения, можно оставаться в отличной физической форме в любом возрасте. Не откладывайте до понедельника, начните прямо сегодня.

А тут можно узнать, какие 4 простых упражнения помогут снять боль в горле. Да, и такие существуют!

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:




Присоединяйтесь на Facebook, чтобы видеть материалы, которых нет на сайте:





4336
26.11.2017 10:30
В закладки
Версия для печати








Смотрите ещё



Загрузка...

facebook

Нажмите “Нравится”, чтобы присоединиться к Novate.ru в социальной сети Facebook.



Мне уже нравится Novate