ЗОЖ RSS-трансляция Читать в FaceBook Читать в Twitter Читать в ВКонтакте Читать в Google+ Читать в LiveJournal


+1 1
+1
-1 0
Разное    



Как встать с дивана.

Как встать с дивана.

Большинство людей потрясающе ленивы. Они предпочитают подремать, а не заняться утренней пробежкой, посмотреть телевизор, а не сделать хотя бы 10 приседаний, и т. д. Попытаемся привести самые простые способы того, как можно быть более активными, и даже любую повседневную задачу превращать в мини-тренировку. Результаты не заставят себя ждать, и наверняка каждый будет удивлен, насколько лучше он начнет себя чувствовать.


1. Ходить на прогулки

Полезно и просто: ходить на прогулки.

Полезно и просто: ходить на прогулки.


Если сразу первый же пункт вызывает неприятие, нужно создать себе стимулы для повышения мотивации. К примеру, отказаться от доставки почты и ходить самому забирать ее в почтовое отделение. Друзья в этом случае также будут весьма полезны. Ведь вместо того, чтобы созваниваться с другом или списываться с ним в соцсетях, можно уговорить его на ежедневную прогулку.

2. Подниматься по лестнице

Полезно и просто: подниматься по лестнице.

Полезно и просто: подниматься по лестнице.


Это звучит более, чем очевидно, но все продолжают каждый день пользоваться лифтом. А ведь всего 5 минут подъема по лестнице сжигает до 150 калорий.

3. Интенсивная уборка

Полезно и просто: интенсивная уборка дома.

Полезно и просто: интенсивная уборка дома.


Естественно, уборку в доме мало кто любит. Однако, также мало кто знает, что один час интенсивной уборки может сжигать до 200 калорий.

4. Использовать корзину вместо тележки

Полезно и просто: использовать для покупок корзину вместо тележки.

Полезно и просто: использовать для покупок корзину вместо тележки.


Если в магазине предстоит покупать не месячный запас продовольствия, всегда нужно брать корзинку, а не тележку. Таким образом любой поход в магазин автоматически превратится в разминку.

5. Парковаться подальше от работы и дома

Полезно и просто: парковаться подальше от работы и дома.

Полезно и просто: парковаться подальше от работы и дома.


Совсем необязательно подгонять машину прямо под крыльцо дома или работы. Иногда стоит парковаться подальше, с тем, чтобы дополнительно прогуляться хотя бы по стоянке, а также сжечь этим «лишние» калории.

6. Игры с домашними животными

Полезно и просто: игры с домашними животными.

Полезно и просто: игры с домашними животными.


Само собой разумеется, что владение собакой автоматически означает частые прогулки и игры. Любители кошек также прекрасно знают, как пушистые питомцы обожают играть с ленточкой. Им можно посоветовать следующее: во время уборки дома привязать на запястье ленточку или шнурок, конец которого будет свисать до пола. Кошка после этого просто гарантированно обеспечит активность во время уборки.

7. Разговор по телефону

Полезно и просто: физические упражнения во время разговоров по телефону.

Полезно и просто: физические упражнения во время разговоров по телефону.


Зачастую бывает так, что телефонный звонок затягивается минимум на час. Здесь пригодится нехитрый трюк — просто активно ходить по комнате во время разговора. Также можно будет заняться уборкой.

8. Установить будильник

Полезно и просто: соблюдать режим.

Полезно и просто: соблюдать режим.


Когда человек погружен в работу, то время для него летит незаметно. Создается такое впечатление, что буквально моргнул, а уже прошел час или два. Стоит установить будильник на каждый час, и каждый раз по звонку вставать как минимум на две минуты для растяжки или ходьбы по комнате.

9. Упражнения во время просмотра телевизора

Полезно и просто: упражнения во время просмотра телевизора.

Полезно и просто: упражнения во время просмотра телевизора.


Да-да, это будет сделать очень сложно, ведь гораздо проще отдыхать в любимом кресле или на диване. Тем не менее, просмотр любимого сериала или шоу можно прекрасно совместить с физической активностью. В это время можно делать упражнения.




10 народных лайфхаков: Как решить бытовые проблемы с помощью умного дома стоимостью всего от 1 тыс. рублей


Протечка воды или газа, домашнее видеонаблюдение за няней, детьми или домашними животными в свое отсутствие, охрана дачи и квартиры, управление кухней и другими домашними устройствами через смартфон, а также многое другое. Мы собрали лучших 10 историй о том, как обычным людям удалось решить серьезные бытовые проблемы с помощью недорогих современных устройств умного дома.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:




Присоединяйтесь на Facebook, чтобы видеть материалы, которых нет на сайте:





5633
28.08.2017 22:14
В закладки
Версия для печати








Смотрите ещё



Загрузка...

facebook

Нажмите “Нравится”, чтобы присоединиться к Novate.ru в социальной сети Facebook.



Мне уже нравится Novate