ЗОЖ RSS-трансляция Читать в FaceBook Читать в Twitter Читать в ВКонтакте Читать в Google+ Читать в LiveJournal


+1 0
0
-1 0
Разное    



Как победить усталость и сохранить психическое здоровье.

Как победить усталость и сохранить психическое здоровье.

В суетном современном мире и постоянных стрессах, которым подвержен современный человек, так сложно и так важно сохранять работоспособность и психическое здоровье. Ежедневная рутинная работа, домашние хлопоты, пробки на дорогах – всё это вызывает стресс, и необходимо находить способы, которые бы позволили привести в порядок душу и здоровье. В этом обзоре речь пойдёт о способах, которые позволят это сделать.


1. Йога

Йога - и для души, и для тела.

Йога - и для души, и для тела.


Йога является удивительной тренировкой, которая одинаково хороша для ума, тела и души. Помимо того, что она поможет снять стресс благодаря медленным движениям и глубокому дыханию, йога также поможет улучшить физические кондиции, разработать мышцы, укрепить их и улучшить осанку. Если заниматься йогой каждый день или хотя бы несколько раз в неделю, то человек намного менее будет подвержен стрессу.

2. Медитация

Медитация - прекрасный способ привести в порядок ум и тело.

Медитация - прекрасный способ привести в порядок ум и тело.


Уже давно доказано, что медитация является чрезвычайно полезной для психического здоровья человека. Эти упражнения увеличивают функциональность мозга, концентрацию внимания, обмен веществ и иммунную систему.

3. Прогулки пешком

Гуляйте больше!

Гуляйте больше!


Многие люди не имеют ни малейшей возможности бывать на открытом воздухе, поскольку офисная работа просто поглощает их с головой. Если это позволяет погода, обязательно стоит выделять какое-то время, чтобы выйти на улицу и просто пройтись. Исследования доказали, что пешие прогулки являются чрезвычайно полезными как физически, так и умственно. Стоит отвлечься от ежедневного хаоса, беготни, крика детей (или клиентов) и побыть в среде, где есть естественный мир и покой, чтобы «расслабить ум», а также уменьшить депрессию и беспокойство.

4. Сон

Сон как залог успеха.

Сон как залог успеха.


Высыпаться в достаточном объеме - очень важный аспект для физического и психического благополучия. Недостаток сна может нарушить метаболизм человека, сделав его раздражительным и психически неустойчивым. Сон очень важен для «дозаправки» энергией для выполнения задач на следующий день.

5. Танцы

Танцы как способ расслабиться и избавиться от негатива.

Танцы как способ расслабиться и избавиться от негатива.


Иногда просто нужно выбросить все мысли из головы и позволить своему телу «высказывать» все, что ему нужно и хочется. При этом, танцы не только высвобождают эмоции, но и прекрасно укрепляют все тело, с ног до головы. Причем необязательно даже ходить в танцевальную студию, можно прекрасно танцевать и дома под любимую музыку.

6. Бег

Вперёд за здоровьем!

Вперёд за здоровьем!


Все знают, что бег оказывает прекрасное воздействие на организм, но почти никто не задумывается о том, что он также благотворно влияет на мозг. Уже было доказано, что бег хорошо снимает стресс, а также может улучшить память. Исследования показывают, что все упражнения, которые оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему (в том числе и бег) могут создавать новые клетки мозга и улучшать общую производительность мозга.

Тем же, кто предпочитает проводить свободное время на диване, стоит узнать про 10 причин, по которым просмотр телевизора убивает людей.


Люди покупают новогодние подарки по невероятно низким ценам, и вот как они это делают...


Рассказываем, где купить классные новогодние подарки по низким ценам, и показываем, как получить дополнительную скидку.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:




Присоединяйтесь на Facebook, чтобы видеть материалы, которых нет на сайте:





4312
15.02.2017 10:00
В закладки
Версия для печати








Смотрите ещё



Загрузка...

facebook

Нажмите “Нравится”, чтобы присоединиться к Novate.ru в социальной сети Facebook.



Мне уже нравится Novate